朝食を抜かないことが便秘解消の近道!

朝食

便天ちゃん

りん子ちゃんったら、また朝ごはんを食べてない!
朝ごはんはしっかり食べなさい!

りん子ちゃん

いや~だって、ココ最近でちょっと太ったのよね~(^_^;)
だから、朝食抜きダイエットをやってるの、、、

便天ちゃん

何言ってるの!
朝食を抜いたら、便秘の原因になるのよ!

りん子ちゃん

え~!!そうなの~!
∑(゚ω゚; )カ¨ーン

「朝食」と便秘の関係まとめ

朝は1日の中で、腸の蠕動ぜんどう運動が最も活発になる時間帯

ポイント
朝は、腸の蠕動ぜんどう運動がもっとも高まる時間帯なのよ!
そのためには、朝食をとらないといけないの!
朝食抜きダイエットなんて、わざわざ、腸の働きを鈍くしているだけ!
だから、朝食は毎朝必ず摂るようにしてね!d(゚∀゚*)

朝食

朝食の便秘解消効果

  • 自律神経のバランスを整える(自律神経が整うと便秘解消になります。)
  • 腸のぜん動運動を促す

朝食は何でもOK!

ポイント
朝は、腸の蠕動ぜんどう運動がもっとも高まる時間帯なの。

この蠕動ぜんどう運動のために、朝食はなんでもいいの!
だから、時間がない人は、ヨーグルトとバナナでもいいし、
バナナだけでもOKよ!
最悪、ウイダーinゼリーでもOK。
でも、おすすめは、果物だと酵素がとれるので、りんごとバナナとかがおすすめだけどね!(・∀・)イイ!!

バナナ

お腹が空かない場合、、、

ポイント
朝食を食べない理由に、お腹が空かないという人もいるよね。
それは前日の夜に食べ過ぎている可能性が、、、(;´Д`)
だから、前日の夕食を、量を減らしたり、食べる時間を少し早めるなど工夫してみて!

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