冷え性が便秘の原因になっている!

体温計と基礎体温表

りん子

( ;゚Д゚)
ガクガク ブルブル

便天ちゃん

ど、どうしたのりん子ちゃん?
そんなに震えて、、、

りん子ちゃん

便天ちゃん、、、
私って、ひどい冷え性でしょ?
だから、寒くて寒くて仕方ないのよ、、、

便天ちゃん

たしかに、冷え性は便秘の原因になるからね。
じゃあ、ちょっと冷え性の改善方法を教えてやるか
( ´・ω・)ノ(´ノД;`)

なぜ冷え性だと便秘になるの?
教えて便天ちゃん!

冷え性が便秘の原因になる理由

ポイント
体が冷えると、代謝が低下しちゃうの。
これは、人間の体が、体温が37℃前後で消化酵素しょうかこうその働きが良くなるようにセットされているからなのよ。

つまり、冷え性→酵素の働き低下→代謝低下。という具合ね。

だから、酵素が多くふくまれる生野菜や果物を毎食しっかり食べると冷え性は改善されるわよ!
※生野菜を食べると体を冷やすと言われていますが、そんなことはないから安心してね!
※ちなみに36℃以下は、冷え性という範囲よ。

体温計と基礎体温表

冷え性と自律神経じりつしんけいの関係

ポイント
冷え性だと、人間の体は「熱を逃すまい!」として、末梢血管を収縮させるの。
これって、自律神経じりつしんけい交感神経こうかんしんけいが行っているんだけど、交感神経優位だと、腸の蠕動ぜんどう運動は低下してしまうの。
だから便秘の原因になってしまうのよ。(´・ω・`)ガックリ


※自律神経とは、内臓の機能を調節する神経。(交感神経と副交感神経ふくこうかんしんけいの2つがある)

ひざ掛け

体が冷える原因

  • 運動不足
  • 筋力が少ない
  • 服装
  • イライラなど交感神経優位こうかんしんけい
  • 痩せている(皮下脂肪が少ないので、放熱が多い)

冷え性と便秘を治す方法は?
教えて便天ちゃん!

冷え性&便秘を同時に解消するワザ!

お風呂に毎日浸かる!

お風呂は、全身を温めて、自律神経もリラックスさせるのよ。

お腹にホッカイロを貼っておく!

お腹が温まると血流も改善して便秘解消にいいわ!ただ寝るときは低温やけどするからダメよ!

筋力をつける!

筋肉は、人間の体でを一番作ってくれる場所なのよ!

水をこまめに飲む!

水を飲むと、自律神経も安定するし、代謝もよくなるわ。

腸内環境を整える!

腸内環境が整うと、冷え性も改善されるから、食べ物は大事よ!
しょうが紅茶

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体を温める食べ物

ポイント
生姜湯しょうがゆ
なんといっても、ショウガは体を温める効果が高いわね。
漢方薬のほとんどに、ショウガが配合されているのよ。

オリーブオイル入りの白湯

ポイント
お湯にオリーブオイルを小さじ1杯垂らしたものでもよい。
お湯をただ飲むだけでなく、オリーブオイルを垂らして飲むと保温効果がアップするのよ
また、便秘解消にもオリーブオイルは有効なので冷え性改善と、一石二鳥ね!
靴下と毛布

冷え性&便秘症におすすめの漢方

ポイント
桂枝加芍薬湯ケイシカシャクヤクトウ
体が冷えやすい人や胃が弱い人に有効の漢方よ。
またお腹がはる人、お腹がいたい人にも有効とされているわ。