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りん子ちゃん
（トイレにて）
( ;`･～･) う…
( ;`･～･) う…
便天ちゃん
どうしたのー？
りん子ちゃん！
りん子ちゃん！
りん子ちゃん
(;`･_･´)
なかなか便がでなくて困っているのよ、、、
なかなか便がでなくて困っているのよ、、、
便天ちゃん
りん子ちゃん！
あんまりいきまないほうがいいわよ！
いきむと、便秘の原因にもなるし、
「切れ痔・脳卒中」の原因にもなるのよ！
あんまりいきまないほうがいいわよ！
いきむと、便秘の原因にもなるし、
「切れ痔・脳卒中」の原因にもなるのよ！
りん子ちゃん
ﾅﾆｨｨｨｨｨｨｨｨｨｨｨ(*`ﾛ´*ﾉ)ﾉ
知らなかったーーー！！！
知らなかったーーー！！！
もくじ（見たい所にジャンプします）
いきむとどうして良くないの？教えて便天ちゃん！
いきむことは、便秘に繋がる！
注意
便秘気味の女性に多いのが、トイレで何分もいきんでいること。まず、トイレは長時間滞在する場所ではないわよ。
3分かけて、出なかったらトイレから一度、出ましょうね。
ずっと、いきんでいても、人によっては肛門括約筋を締めているの。
（肛門括約筋とは、肛門を締める筋肉）
これは、フタをしている状態だから、便なんて何時間いきんでも出てこないわよ！
そして、ついには便の水分がなくなってカチカチウンチになると、ひどい便秘になるから気をつけてね！
いきみが切れ痔 の原因になる
ポイント
ひどい便秘だと、便がカチカチに硬くなっている場合があるの。ひどい人だと、ハンマーでも割れないくらい硬くなるそうよ。
それを、無理にいきんでだすと、肛門が出血して切れ痔になる原因になるからやめておいてね。
そのような場合は、ただちに浣腸をして、出すほうがマシだわ。
切れ痔になると、今度は痛みで排便を我慢するので、さらに悪循環の便秘になる可能性があるのよ！
いきむと、脳卒中 の原因に！
注意
いきむという行為は、息をとめて踏ん張るでしょ？これって、かなり血圧が上がっているのよ！
だから、人によっては脳卒中の原因になるの。
さらに、冬場だとトイレは冷えているでしょ？
冷えると血管が収縮するからますます、脳卒中のリスクが高くなるので、トイレでいきむのはやめておいてね。
正しいいきみ方は？
ポイント
正しいいきみ方実は、トイレでいきむのにも正しいいきみ方があるの。
まずは、リラックスすることが大事。
深呼吸をして、気持ちを落ち着けるのもいいわね。
そして、正しいいきみ方だけど、肛門には力をいれてはいけないわ。
いきむときは、腹筋だけに力をいれればいいのよ。
そうすれば、肛門を締めることはないから、便が出やすくなるのよ。
