乳製品は便秘になる？解消できる？

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りん子ちゃん

(´ε`; )ｳｰﾝ
おかしいな～

便天ちゃん

どうしたの？
りん子ちゃん！？

りん子ちゃん

あっ便天ちゃん。
乳製品が便秘に効くって聞いたから、牛乳飲んでいるんだけど、
どうも便秘がひどくなるような気がするの？

便天ちゃん

乳製品はポイントを抑えておかないと、反対に便秘になるよ！

りん子ちゃん

ﾅﾆｨｨｨｨｨｨｨｨｨｨｨ(*`ﾛ´*ﾉ)ﾉ
ずっと牛乳ばっかり飲んでたわ！

もくじ（見たい所にジャンプします）

乳製品と便秘の関係！もっと教えて便天ちゃん
- 乳製品とは？
- 乳製品＝便秘解消の食べ物ではない！
乳製品は消化に悪い

乳製品と便秘の関係！もっと教えて便天ちゃん

乳製品とは？

ポイント

乳製品とは、動物のお乳や、お乳を発酵させて作った食べ物よ。
例えば、牛乳・チーズ・ヨーグルト・バターなどが代表的ね。

乳製品＝便秘解消の食べ物ではない！

ポイント

乳製品＝便秘解消の食べ物と思っている人も多いようね。
でも、人によっては、乳製品がかえって便秘の原因になるの。
では、乳製品でなぜ便秘になるのか？その原因を見ていこうね

乳製品は消化に悪い

ポイント

乳製品は、動物性タンパク質を多く含むの。
この動物性タンパク質はとくに、日本人には合っていなくて、消化に悪いのよ。
だから、乳製品で便秘になる人もいるのよ！

牛乳は、日本人の約8割が分解できない

ポイント

牛乳に含まれる乳糖にゅうとうという物質は、日本人の8割は、消化できないの。
乳頭を分解する酵素をもっていなくて、乳糖を分解できないことを、乳糖不耐症（にゅうとうふたいしょう）というわ。
牛乳を飲むと、お腹がゴロゴロいったり、下痢をするのはそのせいね。
つまり、牛乳を飲まないほうがいい人もいるのよ。

牛乳の悪いところ

注意

牛乳は脂肪分が多すぎるわ。
脂肪分は、消化に良くないわね。

だから、かえって胃腸の調子を悪くする人もいるの。

また、牛乳自体も古くなっているので、身体に良くないという医師もいるのよ。
しぼりたての牛乳ならまだいいのだけど、スーパーにならぶ牛乳はどうしても、時間が経っているので酸化（古くなっている）している可能性があるわ。

発酵食品は便秘にいいんじゃないの？

ポイント

確かに、発酵食品は便秘にいいわよ！
でも、チーズ・ヨーグルト・バターなんかわ、動物性タンパク質が多いので、消化に悪いのよ。
そこで、便秘症の人におすすめなのは、乳製品よりも植物性乳酸菌しょくぶつせいにゅうさんきん（漬物・キムチ・納豆など）をとることよ！
お腹の調子がよくなってきたら、チーズ・ヨーグルトなどの発酵食品も、バランスよくとりいれるとよくてよ！

オーホッホッホッ！(`∀ﾉ´*)

何事もバランスが大事よ！

ポイント

便秘解消のために発酵食品や乳製品が良いと言われているけど、
摂り過ぎや、偏りは、良くないの。
発酵食品には、腸内でガスが発生しやすくなるという側面があるし、
また、乳製品も善玉菌を腸内にいれたところで、人によっては、良い作用をもたらすかどうかはわからないのよ。
なので、単品を極端にとりすぎてもいけなくて、バランスが大事というわけ！いい？わかった？