みかんにも【便秘解消】効果！白いスジはとらないほうがいい！

みかんの便秘解消効果について教えて便天ちゃん

みかんの便秘解消効果

水溶性食物繊維すいようせいしょくもつせんい

水溶性食物繊維とは、水に溶ける食物繊維のこと。
便に水分を含んで柔らかくする作用があるわ。

不溶性食物繊維ふようせいしょくもつせんい

不溶性食物繊維とは、水に溶けない食物繊維のこと。

便のかさを増して、腸の蠕動（ぜんどう）運動を促進するのよ。
ただし、この食物繊維は、みかんの袋や白いスジに多くふくまれているので、袋もスジも一緒に食べると、便秘解消に効果があります。

有機酸ゆうきさん（クエン酸）

腸を刺激して便通を良くする効果よ。
柑橘類かんきつるいやりんごやレモンに多いわね。

ビタミンC

ビタミンCには、善玉菌を増やす効果・便を柔らかくする効果・腸の蠕動（ぜんどう）運動を高める効果があるのよ。

みかんの「白いスジ」その他の効果

• 血圧調整作用
• 中性脂肪を整える作用
• 抗癌（がん）作用
• 抗アレルギー作用

だからみんな白いスジをとってはダメよ(+･`ω･´)ｷﾘｯ