便秘が女性に多い理由はなぜ？原因が明らかに！

女性はとくに、排便をすることを恥ずかしいと思って、我慢する人が多いの。
でもこの我慢が、便秘になる理由なのよ。
我慢を繰り返してしまうと、脳からの排便司令が鈍くなってしまい、便意そのものが感じにくくなってしまうの。
だから、我慢をするのはやめたほうがいいわね。
どうしても、職場や学校で行きたくないのなら、朝、家をでる前に便を出す習慣にするといいわ。

女性ってむくみに敏感でしょ？
だから、水分を控えている女の子が多いのよ。
でも、それってダブルで間違っているわ！
まず、便秘。
便は水分が不足すると、どんどん硬くなってしまうの。
カチカチになった便は、腸の中をスムーズには動いてくれないわよ。

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そして、もう一つの間違いが、むくみ。
実は、単純なむくみの場合、水分不足が原因なのよ。
水分が不足すると、細胞間での代謝が悪くなるの。そのために古い水分が滞ってむくみになるのよ！
わかったら、こまめな水分補給を忘れずに！
1日1.5ℓが目標よ！

女性には、生理があるわよね。
実は、このときに出されるホルモンの影響によって、便秘になりやすいの。
生理前にはプロスタグランジンというホルモンが出るんだけど、このホルモンは、腸の蠕動（ぜんどう）運動を低下させてしまうの。
だから、生理前に便秘になってしまう女の子は多いわよ。

これは絶対的ではないのだけれども、
子宮や卵巣があるために、少し「便の通り道」を狭くしているとも考えられるわ。

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妊娠したら、便秘になる女性は多いわよ。
だって、子宮がどんどん膨らんで、腸を圧迫するためよ。

排便に関係する筋肉は腹筋なの。
女性は筋力が少ないので、排便力も弱いといえるわね。
よって便秘をひどくしていることも考えられるわ。

男性は、筋肉量が多く、体内で熱を作るので冷え性になりにくい。
女性は、筋肉が少ない、寒い季節も薄着のファッションなんかで、冷えて自律神経のバランスを乱していることも原因ね。

冷え性だと、代謝が悪くなるので、便秘の原因になるのよ！

改善策としては、腹巻きやカイロがいいわよ。

体を細く見せようとして、ガードルを履いている女性も多いわね。
腸を締め付けると、腸の蠕動（ぜんどう）運動が低下するのでよくないのよ。