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りん子ちゃん
[食事中]ﾟ～ﾟ*)))ﾓｸﾞﾓｸﾞ
ゴクゴク、、、( ´ー｀)ﾌｩｰ．．．
ゴクゴク、、、( ´ー｀)ﾌｩｰ．．．
便天ちゃん
ちょっとりん子ちゃん！
あんた食べ過ぎじゃない！？
あんた食べ過ぎじゃない！？
りん子ちゃん
別にいいじゃないのよ、ちょっとくらい、、、
いまストレスが溜まってるのよね～
いまストレスが溜まってるのよね～
便天ちゃん
あのね、りん子ちゃん！
あんたが今している、食べ過ぎこそが便秘の原因になるのよ！
(`･ε･´)
あんたが今している、食べ過ぎこそが便秘の原因になるのよ！
(`･ε･´)
りん子ちゃん
ﾅﾆｨｨｨｨｨｨｨｨｨｨｨ
(*`ﾛ´*ﾉ)ﾉ
(*`ﾛ´*ﾉ)ﾉ
もくじ（見たい所にジャンプします）
食べ過ぎると便秘の原因に！
ポイント
一度にたくさん食べ過ぎると、胃腸に負担がかかるの。あなただって、荷物を運ぶとき重たいのと軽いのではどっちがしんどいかは、すぐにわかるわよね。
胃腸に負担がかかれば、消化が悪く便秘の原因になるのよ！！
理想は腹8分目にしておいて、食物繊維が豊富な野菜や果物をメインにすればいいわよ。
食物繊維をしっかりとっておけば、便のかさも増して便秘にはなりにくいし、
満腹感は得られるので、おすすめよ(´･∀･`)ﾆｺｯ
食べ過ぎは、腸を圧迫する
注意
食べ過ぎが便秘の原因になる理由はもう一つ。食べ過ぎると、胃が重たくなり下のほうに下がるの。
そうなると、長い時間腸を圧迫するので、腸の蠕動運動の妨げになるから要注意よ！
食べ過ぎても、どんどん食べたくなる秘密
ポイント
食べても食べても満足しないって言う人いるよね。あれは、食べ過ぎで胃腸の働きが低下しているのが原因なの。
胃腸の低下によって、栄養の吸収率が悪くなっているから、栄養が満たされないの。
つまりどんどん食べたくなるということ。
この悪循環を解消するためにまずは、食事の量を減らして、胃腸を整えること。
そして、栄養のバランスを整える。
そうすれば、食べ過ぎも防げるようになるわよ！
食べ過ぎは、便秘だけでなくいろんな内蔵の機能低下まで、、、
注意
胃の大きさは、その人の握りこぶしくらいと言われているの。でも、現代人は食べ過ぎのために、3倍から10倍なんだって、、、( ﾟДﾟ)ｳﾋｮｰ
胃のすぐ上には肝臓、裏側には、膵臓と腎臓、胃の下には大腸があるわよ！
つまり食べ過ぎによって、胃が大きく変形するとこれらを圧迫して機能低下を起こすから、食べ過ぎは厳禁よ！
食べ過ぎによる便秘の原因 その他
早食い
早食いは食べ過ぎの原因だけでなく、交感神経もあげてしまう。
交感神経は、腸の動きを悪くするから、便秘の原因になるわ。
間食
一度にたくさん食べなくても、チョコチョコと間食する人もいるよね。
実は、間食を多くすると、空腹を感じないようになるの。
いつも、胃腸がいっぱいの状態は、腸の働きが悪くなってしまうわ。
よって、便秘の原因になるから気をつけてね！！
