オリゴ糖の【便秘解消】効果がすごい！

コーヒー

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りん子ちゃん

[休憩]*’ω’)o□~
コーヒーでも飲もうっと、、、
えーと、ガムシロップどこかな、、、

便天ちゃん

りん子ちゃん！
ガムシロップは、血糖値が急上昇するから
血がドロドロになって、便秘にも美容にもよくないわよ！(+･`ω･´)ｷﾘｯ

りん子ちゃん

ナヌッ∑(･ω･; )
じゃあ、どうしたらいいの！?

便天ちゃん

男は黙ってブラックよ!

りん子ちゃん

私、女よ、、、

(ﾉД`)ｼｸｼｸ

便天ちゃん

わかった。わかった。
それなら、オリゴ糖はどう？
甘くて、便秘解消にも効果的なのよ(´∀`*)ｳﾌﾌｯ

オリゴ糖について！もっと教えて便天ちゃん

オリゴ糖の便秘解消効果とは

ポイント
オリゴ糖の便秘解消効果は、小腸で消化されずに大腸まで届いて、、善玉菌ぜんだまきんのエサとなることよ。
だから、善玉菌を優位にしてくれて、腸内フローラを整えてくれるの！

つまり、便秘解消になるの。

コーヒー

その他、オリゴ糖の効果がすごい！

  • 余分なコレステロールを排出
  • 血糖値を正常にする作用
  • 動脈硬化を予防する作用
ポイント
※体内にほとんど吸収されない性質なので、ダイエット中や、糖尿病でも安心して使える糖質よ。

※虫歯の原因となるミュータンス菌の栄養分にも、ほとんどならないので虫歯予防も○

砂糖

オリゴ糖を多く含む食べ物は？

  • 豆乳
  • バナナ
  • 枝豆
  • 豆腐
  • 大豆
  • とうもろこし
  • ごぼう
  • 長ネギ
  • 玉ねぎ
  • キャベツ
  • 納豆
  • りんご

    • オリゴ糖の摂取の目安は１日3～5gよ！

モンブラン

市販されているオリゴ糖の種類

大豆オリゴ糖

大豆に含まれるオリゴ糖ね。

１日に３g摂取すると、腸内のビフィズス菌は、数倍に増加すると言われているわ。

フラクトオリゴ糖

消化酵素で分解されにくく、ビフィズス菌の増殖を促すの。

イソマルトオリゴ糖

ハチミツ、みそ、醤油に含まれるオリゴ糖よ。
ビフィズス菌の増殖効果、熱や酸にもつよく、料理に利用するとうまみやコクがでるわ。

ガラクトオリゴ糖

乳糖をアルカリで処理して作るオリゴ糖ね。
ビフィズス菌増殖効果・タンパク質の消化・吸収を助ける働きがあるわ。

パウンドケーキ

市販のオリゴ糖で注意して欲しいこと！

ポイント
シロップ状のオリゴ糖で、少ないものだとオリゴ糖の含有量が１０％なんてものもあるの、、
だから、シロップタイプでも【75％以上の高濃度オリゴ糖】にするか、
もしくは、純度98％以上の粉末タイプをおすすめするわ

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