小学生の便秘の解消法！

どうしても小学生は、トイレを我慢する子が多いみたいね。
トイレを我慢してしまうと、脳は便意が必要ないと勘違いをして、次第に便意を感じなくなるの。
だから、まず小学生の便秘は、トイレを我慢しないことが重要ね。
どうしても、学校でトイレに行くのが恥ずかしいなら、朝、自宅での排便リズムにもっていくことをおすすめするわ。

小学生って、ゲームが好きよね。
最近は男の子だけでなく女の子も結構ゲームをやっているわ。
これじゃ運動不足になるのも無理ないわね。
運動不足だと、腸の動きが悪くなり、便秘の原因になってしまうの。
ゲームはほどほどにして、もう少し体を動かす遊びをしてみたらいかがかしら？

小学生でも、ダイエットをしていたり、少食の子供は便秘になりやすいの。

なぜなら、便の材料が極端にすくないから、腸の運動が悪くなるのよ！
なるべく食物繊維中心の食生活に変更してみて。

それと間食のお菓子がよくないわね。

お菓子自体が、便の材料にもならないし
それにお菓子は、糖分や脂質が多いから、ごはんが食べられなくなる子供もいるのよ。

決まった時間にごはんを食べるというのは自律神経じりつしんけいを整えるために必要なの。
自律神経が乱れると便秘の原因になるから、なるべく決まった時間に食べることが、便秘解消に重要よ。

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寝る3時間前に食べるのも良くないわ。胃腸の動きが悪くなるからやめておいてね。

食物繊維は野菜や果物に多く含まれているわ。
おすすめはりんごやバナナを毎日食べてると、便秘も解消されやすいわね。
シリアルも食物繊維には、いいけど子供向けの甘いやつより、大人用の穀類の豊富なシリアルのほうが効果は高いわよ。

小学生5411名のアンケート結果によると
毎日排便がない子供は52.6％もいるそうよ！
さらに全体の1.8％の子供が下剤を使用しているという驚きの結果まで( ;ﾟ∀ﾟ)ｱﾗﾗ…

小学生の便秘で知っておいて欲しいことは、
親があんまり厳しくしすぎるのは良くないわ。
便秘対策にしても、勉強にしてもよ。
子供のストレスが自律神経を乱すの。
そうなると、便秘になってしまうものなのよ。

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案外、親子関係が、よく笑ったりよく喋ったり楽しい関係だと、
小学生の子の便秘も治りやすいと思うわよ！