絶対治る!【便秘の食べ物】便天ちゃんのおすすめはこれ!

    ヾ(・д・` )ネェネェ 便天ちゃん!
    絶対に治る便秘の食べ物ってないの~?

    あるわよ!
    私の食べ物ランキングを参考にしてね♡

    便天ちゃんオホホの顔

    便秘におすすめの食べ物!教えて便天ちゃん♡

    バナナ

    banana (5)
    バナナには、食物繊維やオリゴ糖がたっぷりよ♪
    食べやすさ・お手軽さもあるから、1位にしておいたのよ!
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    納豆

    納豆をお箸でつかむ
    食物繊維・オリゴ糖も豊富だし、
    善玉菌も喜ぶ納豆がおすすめよ!
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    大根

    大根おろしとポン酢
    大根はデトックス効果が高いのよ!
    いい?サラダか大根おろしか、生で食べないと効果半減よ!
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    キャベツ

    キャベツ
    食物繊維に加えて、胃腸を整える作用があるの!
    もちろん、生で食べないと効果半減よ!
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    オリーブオイル

    オリーブオイル料理
    便をするりと出す、潤滑油の役目があるわ。
    かけるだけで簡単に摂れるのもGOODよ!
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    基本的には生野菜か果物でOKよ!

    さて、ランキングを紹介したけど、
    基本的には、生野菜果物でOKよ!
    やっぱり便秘解消に一番効果的なのは、酵素なの。
    この酵素は、生野菜か果物にた~っぷり含まれているから、3食ともに、生野菜&果物をとりいれると、かなり便秘が改善されるわよ!
    ただし、野菜は調理してを入れると酵素の働きがなくなるから注意してね♡

    便天ちゃん

    なぜ?ヨーグルトがランクインしてないの?

    確かに、ヨーグルトは便秘解消の食べ物として人気よね?
    でも、ヨーグルトは、体質に左右されてしまうの。
    つまり、合う人と合わない人がいるのよ。
    それに、ヨーグルトは、脂質動物性タンパク質が多いわ。
    長年の便秘で胃腸が弱っている人には、まず、消化に良い物をおすすめするわ!
    だから、ヨーグルトはランクインしてないのよ!わかった?

    便天ちゃん

    もっと便秘におすすめの食べ物を見たい人は、、、

    上記で紹介したランキング以外にも、もっと知りたい方は
    便秘解消におすすめの食べ物ページで紹介してるわよ!チェックしてね♡

    便天ちゃん

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