絶対治る!【便秘の食べ物】便天ちゃんのおすすめはこれ!

ヾ(・д・` )ネェネェ 便天ちゃん!
絶対に治る便秘の食べ物ってないの~?

あるわよ!
私の食べ物ランキングを参考にしてね♡

便天ちゃんオホホの顔

便秘におすすめの食べ物!教えて便天ちゃん♡

バナナ

banana (5)
バナナには、食物繊維やオリゴ糖がたっぷりよ♪
食べやすさ・お手軽さもあるから、1位にしておいたのよ!
>>詳細を見る♡

納豆

納豆をお箸でつかむ
食物繊維・オリゴ糖も豊富だし、
善玉菌も喜ぶ納豆がおすすめよ!
>>詳細を見る♡

大根

大根おろしとポン酢
大根はデトックス効果が高いのよ!
いい?サラダか大根おろしか、生で食べないと効果半減よ!
>>詳細を見る♡

キャベツ

キャベツ
食物繊維に加えて、胃腸を整える作用があるの!
もちろん、生で食べないと効果半減よ!
>>詳細を見る♡

オリーブオイル

オリーブオイル料理
便をするりと出す、潤滑油の役目があるわ。
かけるだけで簡単に摂れるのもGOODよ!
>>詳細を見る♡

基本的には生野菜か果物でOKよ!

さて、ランキングを紹介したけど、
基本的には、生野菜果物でOKよ!
やっぱり便秘解消に一番効果的なのは、酵素なの。
この酵素は、生野菜か果物にた~っぷり含まれているから、3食ともに、生野菜&果物をとりいれると、かなり便秘が改善されるわよ!
ただし、野菜は調理してを入れると酵素の働きがなくなるから注意してね♡

便天ちゃん

なぜ?ヨーグルトがランクインしてないの?

確かに、ヨーグルトは便秘解消の食べ物として人気よね?
でも、ヨーグルトは、体質に左右されてしまうの。
つまり、合う人と合わない人がいるのよ。
それに、ヨーグルトは、脂質動物性タンパク質が多いわ。
長年の便秘で胃腸が弱っている人には、まず、消化に良い物をおすすめするわ!
だから、ヨーグルトはランクインしてないのよ!わかった?

便天ちゃん

もっと便秘におすすめの食べ物を見たい人は、、、

上記で紹介したランキング以外にも、もっと知りたい方は
便秘解消におすすめの食べ物ページで紹介してるわよ!チェックしてね♡

便天ちゃん

コメントは受け付けていません。