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りん子ちゃん
便天ちゃん！
腸の蠕動運動ってなんなの？
腸の蠕動運動ってなんなの？
便天ちゃん
腸が便を送り出すための、動きのことを蠕動運動っていうのよ！
これは、人間の意思とは関係なく、自動で動いているわ！
でも、いろいろなことが原因で、蠕動運動が弱って便秘になるのよ！
これは、人間の意思とは関係なく、自動で動いているわ！
でも、いろいろなことが原因で、蠕動運動が弱って便秘になるのよ！
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腸の蠕動運動についてもっと教えて便天ちゃん
朝食で蠕動運動を高める
ポイント
胃の中に食べ物がはいると、この蠕動運動の動きがぐんと高まるの。食後に便意が起こりやすいのはこのためよ。
なので、朝食を抜いていると、みすみす便意を逃していることになるのよ！
反対に、朝食をしっかりとることは、蠕動運動を高めることになるのよ！
少食も蠕動運動もを低下させる原因に！
注意
食べる量が少ないと蠕動運動も弱くなるなので、ダイエットや少食が便秘の原因になるのよ！
ダイエット中で、どうしても少食にしたいのなら、
低カロリーでもかさのある食品（野菜・海藻・こんにゃく・きのこ）を食べるようにしましょう。
脂肪酸も腸を刺激する
ポイント
脂肪酸も腸を刺激してくれる作用があるの。
だから、脂肪分を悪者扱いしなくてもいいわよ！(´∀`*)ｳﾌﾌｯ
でも、脂肪分で気をつけたいのは、質のいい油をとること。
便秘の人におすすめの油は、オリーブオイルよ！
オリーブオイルだと、便も出やすくなるし、良質な油を補給できるわよ！
オリーブオイルがひどい便秘に効く！即効性があるのでおすすめ！
腸の蠕動運動を高めるには、0時に寝るのが良い。
ポイント
腸の蠕動運動のゴールデンタイムは、深夜０時と言われているの。だから、この時間に寝ておくことは、便秘を解消する上でとても重要なことなのよ！
それがわかったら、早く寝るようにしようね
さらに、２２時～２時の睡眠は、成長ホルモンが分泌されやすい時間帯なので、アンチエイジングにも効果的ね！
寝る３時間前は、なにも食べるな！
注意
人間が寝ているときも腸の蠕動運動は休まずに動いているわ。
胃や腸はからっぽのときも、蠕動運動が起こっていて、
消化管の残りカスなどを肛門へ送っているわ。
もし、寝る3時間前に食べていると、胃腸の働きが悪くなるからやめておいてね！
まだ理由はあるわよ！
そして、寝ている間にモチリンというホルモンを出すの。
このモチリンは十二指腸で分泌されて→消化酵素や消化管ホルモンの分泌が促され、消化管をキレイにそうじする作用があるのよ。
けれども、寝る３時間前に食べると、そうじどころではないから、便秘体質になるわ！気をつけてね！
