りん子ちゃん
ヾ(･д･` )ﾈｪﾈｪ 便天ちゃん！
絶対に治る便秘の食べ物ってないの～？
絶対に治る便秘の食べ物ってないの～？
便天ちゃん
あるわよ！
私の食べ物ランキングを参考にしてね
私の食べ物ランキングを参考にしてね
もくじ（見たい所にジャンプします）
便秘におすすめの食べ物！教えて便天ちゃん
1位 バナナ
ポイント
バナナには、食物繊維やオリゴ糖がたっぷりよ食べやすさ・お手軽さもあるから、1位にしておいたのよ！
便秘解消におすすめの食べ物はバナナ！＆食べ方！
2位 納豆
ポイント
食物繊維・オリゴ糖も豊富だし、善玉菌も喜ぶ納豆がおすすめよ！
納豆の【便秘解消】効果がすごい！
3位 大根
ポイント
大根はデトックス効果が高いのよ！いい？サラダか大根おろしか、生で食べないと効果半減よ！
大根の便秘解消効果がすごい！ダイエットにも◎
4位 キャベツ
ポイント
食物繊維に加えて、胃腸を整える作用があるの！もちろん、生で食べないと効果半減よ！
キャベツの便秘解消効果について！胃腸の調子を整える食べ物！
オ5位 リーブオイル
ポイント
便をするりと出す、潤滑油の役目があるわ。かけるだけで簡単に摂れるのもGOODよ！
オリーブオイルがひどい便秘に効く！即効性があるのでおすすめ！
基本的には生野菜か果物でOKよ！
ポイント
さて、ランキングを紹介したけど、生野菜か果物何でもいいわよ。やっぱり便秘解消に一番効果的なのは、酵素なの。
この酵素は、生野菜か果物にた～っぷり含まれているから、3食ともに、生野菜＆果物をとりいれると、かなり便秘が改善されるわよ！
ただし、野菜は調理して熱を入れると酵素の働きがなくなるから注意してね
なぜ？ヨーグルトがランクインしてないの？
注意
確かに、ヨーグルトは便秘解消の食べ物として人気よね？でも、ヨーグルトは、体質に左右されてしまうの。
つまり、合う人と合わない人がいるのよ。
それに、ヨーグルトは、脂質と動物性タンパク質が多いわ。
長年の便秘で胃腸が弱っている人には、まず、消化に良い物をおすすめするわ！
だから、ヨーグルトはランクインしてないのよ！わかった？
もっと便秘におすすめの食べ物を見たい人は、、、
便天ちゃん
上記で紹介したランキング以外にも、もっと便秘におすすめの食べ物を知りたい方は便秘解消におすすめの食べ物ページで紹介してるわよ！チェックしてね