絶対治る!【便秘の食べ物】便天ちゃんのおすすめはこれ!

絶対治る食べ物

りん子ちゃん

ヾ(・д・` )ネェネェ 便天ちゃん!
絶対に治る便秘の食べ物ってないの~?

便天ちゃん

あるわよ!
私の食べ物ランキングを参考にしてね♡

便秘におすすめの食べ物!教えて便天ちゃん♡

1位 バナナ

バナナ1本

ポイント
バナナには、食物繊維やオリゴ糖がたっぷりよ♪
食べやすさ・お手軽さもあるから、1位にしておいたのよ!
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スーパーで売られるバナナ便秘解消におすすめの食べ物はバナナ!&食べ方!

2位 納豆

納豆をお箸でつかむ

ポイント
食物繊維・オリゴ糖も豊富だし、善玉菌も喜ぶ納豆がおすすめよ!
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納豆とごはん納豆の【便秘解消】効果がすごい!

3位 大根

大根おろしとポン酢

ポイント
大根はデトックス効果が高いのよ!
いい?サラダか大根おろしか、生で食べないと効果半減よ!
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大根の収穫大根の便秘解消効果がすごい!ダイエットにも◎

4位 キャベツ

キャベツ

ポイント
食物繊維に加えて、胃腸を整える作用があるの!
もちろん、生で食べないと効果半減よ!
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畑のキャベツキャベツの便秘解消効果について!胃腸の調子を整える食べ物!

オ5位 リーブオイル

オリーブオイル料理

ポイント
便をするりと出す、潤滑油の役目があるわ。
かけるだけで簡単に摂れるのもGOODよ!
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オリーブオイルオリーブオイルがひどい便秘に効く!即効性があるのでおすすめ!

基本的には生野菜か果物でOKよ!

ポイント
さて、ランキングを紹介したけど、生野菜果物何でもいいわよ。
やっぱり便秘解消に一番効果的なのは、酵素なの。
この酵素は、生野菜か果物にた~っぷり含まれているから、3食ともに、生野菜&果物をとりいれると、かなり便秘が改善されるわよ!
ただし、野菜は調理してを入れると酵素の働きがなくなるから注意してね♡

なぜ?ヨーグルトがランクインしてないの?

注意
確かに、ヨーグルトは便秘解消の食べ物として人気よね?
でも、ヨーグルトは、体質に左右されてしまうの。
つまり、合う人と合わない人がいるのよ。
それに、ヨーグルトは、脂質動物性タンパク質が多いわ。
長年の便秘で胃腸が弱っている人には、まず、消化に良い物をおすすめするわ!
だから、ヨーグルトはランクインしてないのよ!わかった?

もっと便秘におすすめの食べ物を見たい人は、、、

便天ちゃん

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