便秘解消には腹筋が大事!筋力アップで便秘を治す!

りん子~!
たまには、運動しなさいよ~!

便天ちゃんふーんの表情

はいはい、わかりましたよ( ;´д`)
で、なにをすればいいのよ~

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そうね便秘には、

腹筋を鍛えるのがおすすめよ!

便天ちゃんマルマーク

え~!!

腹筋大キライ~

便秘を治したかったら、

文句言わずに、

さっさとしろ! m9(`Д´)ビシッ

便天ちゃん怒り
便秘に一番、必要な筋肉は腹筋

便秘の人が、鍛えると良い筋肉は腹筋なの。
実は、いきむときは肛門に力を入れるのは間違い。
肛門でいきむと、直腸瘤になったり、の原因になったりするからやめておいてね。
あくまでも、腹筋だけを使っていきむようにしてね。
腹筋→排便力アップにつながるから、便秘解消には腹筋がおすすめよ(´∀`*)ウフフッ

腹筋をする女性

腹筋の動作が便秘解消につながる!

腹筋の筋トレをしている動きそのものが、便秘にとってもいいの!
腹筋には腸を動かす作用があるから、おすすめなのよ!
そこまで、ガンガン筋トレしなくてもいいから、
あお向けにねて、ひざを曲げて軽くおへそをのぞくことを、10回~20回すればOKよ!
お腹周りのシェイプアップにもなって一石二鳥ね!( ^∀^ )

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筋力がつくと、嬉しい効果も

筋肉というのは、体の中で一番を作る部分なのよ。
だから、筋力アップは冷え性にも効果的。
さらに、代謝も上がってダイエットできるので、言うことなし!

シェイプアップしたお腹

同時に腹式ふくしき呼吸をすると、さらに便秘解消効果アップ!

クッションをの下に敷いて、
仰向けに寝て、膝を曲げる

そして、息を吐きながら腹筋をするの!

こうすれば、便秘におすすめな腹式呼吸と腹筋が同時にできちゃってわけ!

毎日20回がめやす!


腰痛がある場合、、、
おへそを覗くような腹筋で腰痛持ちでも安心よ。

腹筋の後ろ姿

筋力アップで内臓下垂ないぞうかすい&ぽっこりお腹を治す!

ひどい便秘の原因に、内臓下垂ないぞうかすいがあるの。
内蔵が下がってしまうために、腸がスムーズに動かないのよ。
けれど、腹筋を鍛えることによって、内蔵をしっかり正しい位置にとどめるのに有効なのよ!


だから、内臓下垂で下腹ぽっこりのあなた!

腹筋を続けると、内臓下垂が治って、下腹ぽっこりも解消されるわよ!!

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